【2023新知】關節不舒服吃軟骨素有效嗎？一篇秒懂軟骨素的益處
任何人都希望人生的下半場能夠繼續享受多采多姿的生活，老年人退休後行動自如，和老朋友一起遊山玩水、盡情享受大自然。
想要擁有這樣快樂如神仙般的生活，就需要擁有健康而強壯的身體，但很多中老年人對於晚年保健的觀念仍停留在 "只需補充牛奶或鈣片" 的程度，其實是不夠全面的觀念！除了補充鈣質和進行適度運動外，補充營養品也是非常重要的！
市售的靈活潤滑保健品中，經常可以看到成分標籤上出現「軟骨素」這三個字，但標籤上只會看見 「保健身體」，卻沒有解釋什麼是軟骨素？軟骨素對身體又有那些好處呢？每日又該攝取多少軟骨素呢？別擔心，日月佳講堂就來和各位中老年人說明一下關於軟骨素的小知識吧！
目錄
1.什麼是軟骨素？
軟骨素，又被命名為硫酸軟骨素（Chondroitin Sulfate），根據其名稱，中老年人是不是會認為它是一種存在於軟骨中的物質呢？其實並非如此喔！
軟骨素是一種黏多醣蛋白，是有吸水特性的，在吸水特性能像海綿一樣膨脹。隨著年齡增長，人體生成軟骨素會變得更加困難，體內軟骨素也會慢慢遞減，導致活動處的膠原蛋白流失，使中老年人的活動卡卡。
另外，老年人除了可以從軟骨素相關的保健食品補充營養外，也可以藉由鰻魚、山藥、海參、納豆等食品中來攝取軟骨素，但切記不管是軟骨素保健食品還是一般食品，中老年人都要適量攝取，服用過多不僅無法讓身體適當吸收，甚至可能會造成對健康的負面影響！
2.建議食用軟骨素的攝取量
根據日本厚生勞動省(當於他國福利部、衛生部)的建議，中老年人每日大約需要攝取1200 mg的軟骨素，至於攝取時機較建議在飯後食用即可！近期也有研究表示，可以根據體重來歸類攝取軟骨素的適當劑量，以下提供三種體重標準，來讓中老年人審視自身狀況，選擇較適合的服用劑量！
（一）體重為54kg以下的人：建議中老年人的體重若屬於54kg以下，每日可攝取大約800mg的軟骨素！
（二）體重介於55kg~90kg之間的人：若是中老年人的體重介於55kg~90kg之間，則建議每日攝取1200mg的軟骨素！
（三）體重達90kg以上的人：體重高達90kg以上的中老年人，建議每日可以攝取1500mg的軟骨素！
以上為三種根據體重建議食用軟骨素的劑量，讓中老年人可以藉由參考上述所提，來攝取足量的軟骨素，每日都能更年輕！
最後，這篇文章是提供給年長者關於軟骨素的知識、食用建議以及功效作用等，協助中老年人可以在挑選靈活度的保健食品上有更多選擇，找到與自身合適的保健食品，讓未來可以輕鬆活動、昂首闊步！
