【2023推薦】老年人葡萄糖胺怎麼吃才有效？三大食用重點全解析
到了一定的年紀，比的就是誰比較健康了，要健康就不能忽略靈活保養的重要！市售的保健靈活的產品琳瑯滿目，老年人最耳熟能詳的是不是「葡萄糖胺」呢？但是老年人們是否知道葡萄糖胺該攝取多少量、多少次才會見效呢？又可以結合那些營養品服用呢？哪些食物上也可以攝取到葡萄糖胺呢？別擔心！日月佳講堂現在馬上就來提供老年人們關於葡萄糖胺的全方位解析介紹吧！
目錄
1.葡萄糖胺該攝取多少量、多少次才會見效呢？
究竟該攝取多少量的葡萄糖胺才會見效呢？短時間內就會有感嗎？
根據人體實驗證明，建議攝取硫酸鹽類葡萄糖胺的年長者每天攝取約1500毫克的葡萄糖胺為佳，而服用方法為每日3次、每一次的攝取量大約500毫克，可服用3-6個月的時間來讓身體可以適當吸收，幫助靈活度！但年長者須注意葡萄糖胺存在的高鈉問題。
服用時機最適合為飯前15至30分鐘攝取，主要是因為葡萄糖胺在胃酸較多時，吸收的會比較好；而年長者若是服用含複方搭配葡萄糖胺的保健食品，建議在飯後或是半空腹狀態食用是最合適的，讓身體能夠慢慢吸收，增強老年人的養分吸收！腸胃不適的年長者，就不建議攝取葡萄糖胺了。
2.內含豐富葡萄糖胺的食品
這裡也提醒各位年長者，如果擔心葡萄糖胺的高鈉與腸胃不適的年長者無法透過葡萄糖胺保健靈活度，也可以攝取以下食品補充豐富葡萄醣胺：
- 海鮮殼類食品(蝦、蟹、貝殼)
- 雞翅膀
- 木耳
- 海帶
- 海藻
以上這五種食品是有豐富葡萄糖胺，對於年長者的有助於補充年長者靈活度營養；然而，大部分天然葡萄糖胺都存在於甲殼類食物的外殼中居多，因此難以直接或大量攝取和吸收，大量食用也容易讓膽固醇超標，提升血脂飆高的機率，因此為了獲得足量的葡萄糖胺，可以在兩者之間均衡攝取，有時食用自然食品，有時補充葡萄糖胺，這樣可以達到雙重功效，一天比一天更健康活躍！
最後，這篇文章主要是想要讓年長者們可以在食用葡萄醣胺時，找到適合自己的產品以及正確的食用方式，讓年長者可以有效地改善靈活度問題，抬頭挺胸邁開腳步樂活生活！
