【2023最新】UC2、葡萄糖胺、軟骨素怎麼挑？迅速了解三大差異
隨著科技與醫療的發達，現代的銀髮族越發長壽，但是行動的靈活度卻慢慢走下坡；銀髮族都想在人生的下半段遠離步履蹣跚、活動受限的窘境！因此，營養素如葡萄糖胺或軟骨素成為了廣受追捧的保健成分，甚至還有近期瘋傳的UC2/UC-II，也是銀髮族口中的養生保健聖品！
目錄
但是這三種保健產品是否了解其成分、功效以及差異呢？現在就讓日月佳講堂來告訴銀髮族們關於UC2/UC-II、葡萄糖胺、軟骨素的不同處吧！
1. UC2/UC-II、葡萄糖胺、軟骨素各自功效為？
市場上有許多UC2/UC-II、葡萄糖胺、軟骨素的相關產品，或許銀髮族對於這些產品的認知都是能夠保養、修復卡卡的問題，改善過度運動所帶來的副作用，但是銀髮族們真的知道哪種產品才是適合自己的嗎？還不知道的別擔心，以下就一起來認識三種保健食品的小知識吧！
（一）UC2/UC-II：中文稱為「非變性第二型膠原蛋白」，主要來源是從雞胸軟骨中提取的成分之一；經研究證實UC2 / UC-II對於關節部位可提供靈活保養，不僅調節生理機能、增強體力，也有助於保持身體運作順暢並促進健康。
（二）葡萄糖胺：又被稱是胺基葡萄糖，主要是組成身體關節的重點成分；攝取葡萄糖胺可促進靈活潤滑，並調節功能卡卡的問題。因此，銀髮族群對於葡萄糖胺也是很受歡迎的保健食品之一。
（三） 軟骨素：又可解釋為硫酸軟骨素，我們人體內含有大量的軟骨組織，可以輔助行動組織維持運作；年齡的上升，行動組織潤滑和靈活力也會下降。因此，銀髮族可以藉由飲食攝取軟骨素來維持關節的彈性。
以上為UC2/UC-II、葡萄糖胺、軟骨素的相關知識與功效，讓銀髮族在認識保健食品時，可以根據上述所提，找到更適合自己的產品！
2. UC2/UC-II、葡萄糖胺、軟骨素每日攝取量
當每位銀髮族了解關於UC2/UC-II、葡萄糖胺、軟骨素的知識後，緊接著日月佳講堂就來帶大家熟知，針對三種不同保健食品的劑量與功效，每日該食用多少分量才是專家建議的食用劑量呢？
（一）UC2/UC-II：經原廠及哈佛大學醫學院學術發表上的足夠劑量，建議銀髮族每日可以攝取40 毫克，提升活動力；但需要注意的事情是，有些市售的UC2/UC-II相關保健食品有可能會將非變性第二型膠原蛋白加到達到100毫克以上，這就說明產品所使用的原料有很大的機率不是單純的專利UC2/UC-II，因此銀髮族在購買時，產品上須含有UC2/UC-II專利認證才是能讓人安心的正版保健食品喔！
（二）葡萄糖胺：根據實驗顯示，建議銀髮族每天可食用1500毫克的葡萄糖胺，特別是在飯前食用可提升吸收率，但記住攝取過量或少量並不適當！除此之外，為了增強關節力量、靈活度，並舒緩關節卡關的問題，攝取過程中也可以搭配低衝擊性的有氧運動，例如游泳、散步和騎腳踏車等運動，銀髮族透過這些飲食以及生活習慣的調節改變，可以達到最佳效果。
（三）軟骨素：醫師建議，銀髮族、身型較肥胖者(BMI值大於、等於30的人)，每日可以攝入1000-1200毫克的軟骨素，這樣不僅能夠促進關節的靈活度，也可以改善關節液的分泌量，讓關節減少卡卡問題！
以上為三種不同保健食品每日的攝取量，可以讓銀髮族認知保健食品適當的食用量，每日吃的健康也走的順暢！
3. UC2/UC-II、葡萄糖胺、軟骨素怎麼選？
對於挑選保健食品，並沒有絕對的標準，但是每位銀髮族或是有在保養關節的人，都可以藉由上述所提，參考關於UC2/UC-II、葡萄糖胺、軟骨素的功效、建議每日攝取量的知識，讓大家可以在挑選保健食品時，思考如何購買到適合自己的保健食品；三種保健食品並沒有分哪種是最有效，最重要的點是，當銀髮族們在攝取時，應當要結合一些緩衝性較低的運動，讓關節能夠在補充養分時，也能適當活動，讓關節可以每日輕鬆又自在！
總結來說，這篇文章提供給銀髮族群最重要的保健知識，有些保健食品並不是有名就有效，而是需要每位銀髮族認真認識自己的痛處以及對於UC2/UC-II、葡萄糖胺、軟骨素的熟知，才能尋找到能有效延緩關節退化的產品，讓每一日都可以樂活走天下，一天比一天走得更穩健！
