【2023須知】膠原蛋白對運動有什麼益處？五大功效報你知！
運動員是一項無時無刻都在活動身體的職業，但是隨著年齡的增長與活動頻率增加，讓身體的膠原蛋白也會逐漸流失，進而導致外在和內在的變化；這樣的情況不僅會增加運動員受傷的機率，也會影響到運動員的生涯，因此補充膠原蛋白對於運動員來說，成為一項重要的課題！
看到這邊，身為運動員或是愛運動的你是不是會感到有點疑惑？大家都說補充膠原蛋白很重要，但是運動員卻對膠原蛋白卻不是很瞭解，甚至會有膠原蛋白是專吃皮膚漂亮的迷思？究竟服用膠原蛋白對我們的身體會有什麼益處呢？別擔心！以下就讓日月佳健康講堂來和各位優秀的運動健將們科普一下關於膠原蛋白的五大益處與相關知識！
目錄
1. 膠原蛋白可幫助體重遞減
每位運動員對於體重的控管都是極其嚴格的，有些運動項目也都會藉由體重來做分組競賽，相信平時運動員們本身是有在控制飲食的，但是從日常飲食中是很難補充到足量能適應活動強度的膠原蛋白，日常飲食攝取包含像是像是豬腳、牛筋、雞腳……等動物類型的膠原蛋白，也因脂肪含量偏高有可能因此提升體重增重的機率，但是當運動員們還需要攝取膠原蛋白又怕體態走樣的時候，該如何是好呢？
不妨來認識一下，自然食慾抑制劑—高純度、富含蛋白質的「水解膠原蛋白」，根據一項2009的研究顯示，發現明膠(部份水解的膠原蛋白)比酪蛋白(牛奶中的蛋白質)可以減44%的飢餓感，證實它具有促進減重的飽腹感效果。此外，水解膠原蛋白與某些其他減重產品不同，研究也顯示水解膠原蛋白有助於減少脂肪堆積並增強關鍵部位支撐的功能。因此，攝取適量可食用的膠原蛋白可以協助運動員維持自然的飽腹感，減少對零食的渴望，進而有助於體重的減輕，間接達到攝入少量的熱量，輕鬆無壓力的控管體重成長！
2. 膠原蛋白可促進新陳代謝
上述提到“攝入”，接下來要跟大家分享的第二個好處就是“消化”啦！運動員除了需要攝取對於活動有益的補品外，也需要讓身體可以適當消化吸收其養分，因此保養一個健康的消化系統是享受快樂運動的基礎！
一個無力的消化系統會導致感覺遲鈍和嗜睡，使運動員的精神消沉，無法在運動中拿出好狀態，並影響對參與運動的渴望。因此，建議運動員可以透過膠原蛋白舒緩的特性，讓身體裡的營養素有效轉化，增強肌肉的質和量，提供身體所需支持，讓身體促進健康穩定的消化系統，協助運動員可以維持良好代謝，讓每一次的上場都能表現一氣呵成，讓動作順暢無比！
3. 增強關鍵和骨質強度
隨著年齡的增長運動員在運動的過程中關鍵部位和骨骼的磨損程度會比以往來的高，因此運動員需做好防護和保養，才能提升身體關鍵部位的機能！
人的身體中，有相當高比例的成分為膠原蛋白！像是一個成年人的身體內就大約有3公斤膠原蛋白，況且對於運動員來說，膠原蛋白更是具有特殊的重要性，假如運動員無法攝取足夠的氨基酸，身體就無法合成足夠的蛋白質來支撐運動員的身體機能，甚至導致體內蛋白質分解！然而，如果運動員補充足夠的氨基酸，身體可以增強蛋白質合成，從而減少關鍵部位磨損所帶來的不適感、可增加重訓的重量、活動的強度和力量水平等益處，讓運動員可以輕鬆自在，專注訓練，給出好表現！
4. 膠原蛋白有助於緩解焦慮與睡眠問題
對於每位運動員，擁有良好的睡眠和放鬆的情緒皆是非常重要的事情，膠原蛋白裡面所含的甘氨酸可緩解焦慮煩躁的負面情緒，讓運動員在白天擁有好心情，增強專注力外，還能提升整體身體狀態，改善日常情緒！此外，睡眠不足也可能成為減重過程中的絆腳石，因此保持高品質的睡眠是現代所有人不可或缺的事情！
5. 有助於肌肉提升
運動員在日常生活中也可以藉由服用適當的膠原蛋白來幫助肌肉成長，經研究表明，膠原蛋白是一種強大的分子，能夠帶來眾多好處，滿足運動員和日常健身者的需求，能協助運動員增強身體機動力，進而提高運動表現的能力！
以上所述為膠原蛋白的五大功效！由此可見，膠原蛋白不僅對肌膚有益，對於減重、增肌等其他健身目標也能提供有力支援！
最後，這篇文章提供給運動員以及愛運動的你「五大關於膠原蛋白的益處」，幫助運動員以及愛運動的朋友可以自由自在的運動，不會因為關鍵部位卡卡，而讓自身喜愛的事情受到限制！
